面对在各个地方反复的流行病，“呆在家里”已经开始成为许多人的日常工作。尽管我离办公室的喧嚣很远，但在面对长期“家庭蹲”时，我肯定不习惯它。

以我个人为例。今年3月，我在家呆了14天，这种不太卑鄙的家庭生活确实改变了我的生活方式。每天，两点钟的生活，从床到桌子的生活，一开始我有些美好。毕竟，在家工作时，我也可以在床上或厨师休息一下。但是，经过几天的生命，我无法准时锻炼或休息。等等，这也使我开始错过每天能够出去的生活。 。 。

幸运的是，我手腕上的Apple Watch一直在提醒我，我可以通过它获得更好的生活方式，并在家中过一些不同的生活。今天，根据我的实际经验，我将与您分享有关Apple Watch的一些实用技巧，希望使您的“待在家里”生活有所不同。

您也可以在家中“关闭戒指”

呆在家里并保持合理的日常运动可以有效地改善我们的生活条件。确保我们每天可以进行一定程度的运动与Apple Watch的“三大戒指”系统自然是不可分离的。它可以记录我们的日常运动和站立时间，并在完成目标后关闭戒指。

三月份的所有出席登机手续

上图显示了我的三月练习数据。在家庭隔离期间，我每天都在工作之间进行时间完成运动。如果家里没有哑铃，我将使用5L矿泉水来完成力量训练；如果大量跳跃会影响我的邻居，我将跳到一个运动范围较小的项目。 。 。简而言之，运动不能受到场地局限性的影响。

锻炼时，我还将在Apple Watch中打开体育锻炼以记录下来，并检查我的心率，卡路里等。查看我的运动量是否达到标准。在练习期间，我还发现我的三个环正在缓慢填充。

许多人认为每天关闭戒指是“难”的，“不能坚持”，但是在这个呆在家里的时期，我发现填充戒指并不困难。首先，您可以确保您可以站起来并在一个小时内步行一两分钟，然后填充蓝色站立戒指。每天晚上花30分钟进行力量训练，HIIT等，并填充绿色锻炼。戒指;如果您按时间和数量完成上面提到的30分钟练习，则可以将红环填充到其中的70％或80％。目前，您可以使用一些日常练习，也可以继续在家完成一些小规模练习。填充红色运动环。

我认为，“三个主要戒指”系统也是一种很好的激励机制。尤其是当戒指即将填充时，将会有一种“强迫症”的心态促使您移动并填充它。此外，Apple Watch的体育训练应用程序还通过更新WatchOS增加了更多的体育锻炼类型。在升级到最新的WatchOS 8之后，除了我经常使用的传统力量训练和高强度的间隔训练外，新添加的“普拉提”和“ Tai Chi”还可以使我们能够进行体育锻炼而无需离开家。

正念应用

除了日常运动外，在特殊时期保持积极的态度也很重要。在此之前，Apple Watch中的“呼吸”应用程序已经使我们每天预留几分钟以通过深呼吸来放松。在WatchOS 8上，呼吸应用程序也已升级为“正念”。它的新“沉思”功能将指导我们平息我们的思想，并通过动画来保持注意力。

您还需要一个“睡眠助手”

当我第一次开始呆在家里时，将其描述为“白天和黑夜”是很合适的。因为我每天醒来，下班后小睡，所以这种“晚上不睡觉，早上不起床”的生活也使我的生物钟有点混乱。

在健康应用中设置就寝时间并唤醒时间

您如何在呆在家里时保持一项良好的工作和休息？我认为您必须需要一个“睡眠助手”。与设置传统闹钟相比，我个人建议您在iPhone中充分利用健康应用程序。在“睡眠”选项中，我们可以设置每天的就寝时间并唤醒时间。此外，当与Apple Watch一起使用时，手表还将促使我们“轻轻拍打手腕”来上床睡觉。目前，Apple Watch和电话都将进入睡眠状态。当屏幕关闭时，手机的亮度将减小，Apple Watch将自动关闭。此外，目前，我们无法收到任何不重要的推动信息，以确保由于手机上的推送消息，我们不会延迟睡眠。

Apple Watch打开睡眠模式后仅显示时间

现在，我习惯于戴上苹果手表睡觉，因为佩戴后，唤醒您的那个是“手腕睡眠助手”。它通过轻轻拍打手腕来唤醒您，当我们在健康应用中设置唤醒时间时，警报也将变成更柔和的“早起”，“第一光”，“ Sun”。上帝等等。与传统和刺耳的闹钟相比，这种柔和的唤醒方法还可以使我们每个人都有轻松的心情来欢迎新的一天。

轻巧且透气的编织单游件表带非常适合在睡眠期间佩戴！

当然，还有一些人担心戴手表会影响他们的睡眠。经过实际的经验，只要我选择具有良好透气性的手表带，我就不必担心。我已经测试了多个不同材料的皮带，最终发现编织的单灯带，尼龙环带和耐克带，具有良好的透气性更适合在睡眠期间佩戴，如果您也想获得全面的外观，这些皮带就是不错的选择用于睡眠监控。

最后写

可以看出，即使我们待在家里，我们也可以在Apple Watch的帮助下获得有组织的生活。在此之前，我认为呆在家里可能会导致我以前坚持的生活习惯的改变，但是从这段经验来看，当您真的想坚持一个良好的生活习惯时，周围的一切都会帮助您。

这是我在2022年在家中的经验。我希望上面的这些小技巧可以帮助您在待在家里时获得良好的生活方式。当然，我认为每个人都希望这种流行病能够早些时候，毕竟能够摆脱房屋的正常生活，这是每个人都想要的。